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Como melhorar a decoração de sua casa

Vais se mudar para uma nova casa e começar uma nova vida em outra? Não precisa ficar preocupado ou se sentir sobrecarregado com a pressão de arrumar tudo de uma única vez!

Neste artigo, vamos dar algumas dicas de decoração de casa para você que quer inovar seu espaço.

Sem dúvida, decorar uma casa do zero é algo incrível e realmente prazeroso. Embora, muitas vezes, possamos nos sentir com uma dose de responsabilidade extra. Por isso, decidimos criar este artigo para te ajudar.

Vamos as dicas!

Descubra o seu estilo de decoração

 

Se você souber qual é o estilo de design que você quer para o interior da sua casa, você está a meio caminho andado!

Uma regra de ouro fácil é usar o mesmo estilo para o interior do exterior da casa. Com um estilo arquitetônico de casa, peças de madeira escuras, ricas, móveis limpos e muitos tons de terra funcionam bem.

Aqui estão quatro dos estilos de decoração de casas mais populares a considerar:

Transitório

Um estilo transitório combina com a maioria dos estilos arquitetônicos.

O visual é um híbrido de moderno e tradicional, perfeito para atualizar estilos de casa mais antigos, como colonial ou vitoriano, ou aquecimento de uma nova casa de construção.

O estilo de decoração de casas envolve o uso de madeiras escuras, pedra, cores neutras e vermelhos terrestres, sages e verduras de oliva como cores de sotaque.

Mobiliário é bastante racionalizado, mas apresenta mais ornamentação e curvatura, linhas mais suaves.

Um estilo moderno de decoração é bem adaptado e apresenta linhas limpas. Você também pode fazer porcelanato líquido no piso, uma vez que não é necessário remover o piso anterior.

Contemporâneo

 

O design contemporâneo é o mais escasso e minimalista dos estilos de design. Poucas peças são usadas em cada quarto.

A seleção de cores é normalmente arredondada para preto, branco ou cinzento com sotaques de cores primárias.

Metais e vidro, em vez de madeira, são apresentados. Ao decorar do zero, um estilo contemporâneo é uma boa ideia quando você está trabalhando com espaços menores e/ou você quer destacar as características naturais da casa, como grandes, janelas brilhantes ou detalhes arquitetônicos.

Conclusão

 

O estilo acrescenta diversão, conforto aconchegante e um pouco de capricho para a sua nova casa.

Para quem se interessar, existe um curso de porcelanato líquido que qualquer pessoa pode fazer e se profissionalizar na área.

Para decorar do zero em um estilo de fazenda, prático, acolhedor e convidativo são mais importantes. Os sofás devem estar fartos de conforto e de pouca manutenção. As mesas de madeira são esporádicas e casuais. Cores e peças de sotaque têm um toque vintage ou loja de antiguidades.

Benefícios dos peptídeos de colágeno para cabelos, pele, unhas e articulações

colágeno para cabelos

colágeno para cabelos

Colágeno: É a proteína estrutural mais abundante no corpo, e é mais do que apenas uma moda nova, popularizada por diferentes personalidades e marcas de estilo de vida. Toma a forma de uma hélice tripla composta do motivo contínuo repetitivo, Gly-XY, onde Gly é glicina, X é prolina (Pro) e Y é hidroxiprolina (Hyp). Os dois últimos aminoácidos são específicos das estruturas de colágeno. Esses blocos de proteína formam a estrutura da pele, tendões, ossos e dentes e são essenciais para a saúde e manutenção dessas estruturas ao longo da vida.

O colágeno é encontrado naturalmente no tecido conjuntivo de animais terrestres, como humanos, vacas e galinhas, bem como em algumas espécies marinhas, incluindo peixes. Ela representa cerca de 25% do conteúdo de proteína dos nossos corpos e é útil na reparação de tecidos moles.

As pessoas que consomem proteína animal regularmente em sua dieta estão consumindo algum colágeno; no entanto, as proteínas da carne muscular não possuem as proteínas ricas encontradas no tecido conjuntivo. Indivíduos que rotineiramente tomam um caldo de osso tradicionalmente preparado beneficiam-se do colágeno extraído do tecido cartilaginoso usado na preparação do caldo. Além disso, estudos mostram que formas facilmente digeridas e absorvidas de colágeno, como aquelas encontradas em suplementos dietéticos de qualidade, podem ter uma taxa de absorção ainda maior do que alimentos tradicionalmente preparados.

Diferentes tipos de colágeno

Seja de fontes animais ou marinhas, todo o colágeno vem de aminoácidos, os blocos de construção de proteínas no corpo. Os colágenos animais e marinhos são constitucionalmente os mesmos – isto é, são compostos dos mesmos aminoácidos – no entanto, as fontes animais têm uma quantidade maior de alguns aminoácidos (prolina e hidroxiprolina, especificamente).

A pesquisa mostra que existem mais de 28 tipos diferentes de colágeno, mas os três mais abundantes são os tipos I, II e III. Esses tipos de colágeno formam as fibrilas estruturais dos tecidos, enquanto os demais participam da associação dessas fibras com outros tecidos. 2

  • Tipo I: Esta é a forma mais abundante de colágeno e é encontrada em tendões e em todo o corpo. É um bloco de construção chave para cabelo, pele, unha, vaso sanguíneo e saúde dos dentes.
  • Tipo II: Este tipo de estrutura de colágeno é encontrado com mais freqüência na cartilagem articular.
  • Tipo III: Esta é a segunda forma mais abundante de colágeno e é sempre encontrada em associação com o colágeno tipo I.

Qual é a diferença entre o colágeno hidrolisado, os peptídeos de colágeno e a gelatina?

  • A gelatina é a forma desnaturada de colágeno, mas é embalada em uma estrutura diferente de outras formas de colágeno. É criado por hidrólise parcial (quebra) da proteína de comprimento total, e dependendo do processo de extração utilizado, a gelatina pode variar em propriedades funcionais, apesar de ter o mesmo conteúdo de aminoácidos que o colágeno. A gelatina, também considerada a forma cozida de colágeno, geralmente sofre um processamento extenso que diminui sua biodisponibilidade. Gelatina mistura bem com água quente e torna-se um sólido gomoso quando resfriado.
  • O colágeno colastrina (também chamado de hidrolisado de colágeno) é o resultado da quebra enzimática (ou hidrólise) da proteína de colágeno de comprimento total, extraída e desidratada (em um pó branco). Contém uma mistura de diferentes tipos e combinações de peptídeos de colágeno. Por causa de seu tamanho menor, o colágeno hidrolisado é mais fácil de digerir e usar. A taxa de absorção do colágeno hidrolisado é superior a 90%, comparada a apenas 27% ou menos dos alimentos.
  • Os peptídeos de colágeno (outro nome para colágeno hidrolisado e hidrolisado de colágeno) envolvem a quebra das ligações moleculares entre as cadeias individuais de colágeno e os peptídeos. Estes são fragmentos de péptidos específicos, normalmente com 2 a 20 resíduos de aminoácidos de comprimento, que possuem actividade biológica. Devido ao seu tamanho menor, esses peptídeos apresentam maior biodisponibilidade e são mais bem absorvidos pela corrente sanguínea. Os peptídeos de colágeno se misturam bem com líquidos quentes ou frios, e essas misturas permanecem líquidas quando em temperatura ambiente e quando estão frias.

Aparência exterior

Além de melhorar a integridade estrutural e a elasticidade da pele, o consumo de colágeno tipo I e III também melhora a capacidade da pele de reter umidade e combater a radiação UVB, que por sua vez promove uma pele mais saudável e com aparência mais jovem, de acordo com estudos.

Há também evidências clínicas crescentes dos benefícios do colágeno no fortalecimento das estruturas colágenas dos cabelos e unhas. Um estudo no Journal of Investigative Dermatology revela que o colágeno é fortemente depositado nos folículos pilosos, e a falta de colágeno atrasa o ciclo e o crescimento do cabelo, sugerindo que o colágeno poderia ser uma área potencial que justifica uma investigação mais aprofundada.

Em um estudo de seis meses que analisou unhas quebradiças, os pesquisadores descobriram que a suplementação diária com colágeno resultou em aumento do crescimento das unhas e melhoria das unhas quebradiças, em conjunto com uma diminuição notável na frequência de unhas quebradas.

Força interior e resiliência

Evidências adicionais mostram que a suplementação com colágeno oral estimula a regeneração do tecido colágeno, aumentando não só a síntese de colágeno, mas também a síntese de componentes menores (glicosaminoglicanos e ácido hialurônico). Um desses estudos utilizou questionários validados de autopercepção para medir o conforto articular e a saúde geral das articulações em sujeitos do estudo. Após 90 dias de intervenção, 78% dos participantes do grupo de teste relataram ter menos desconforto articular, e mais de 60% dos participantes concordaram que a saúde das articulações melhorou, aumentando a flexibilidade articular, a mobilidade e reduzindo a rigidez articular. Não houve mudanças estatisticamente significativas no grupo controle.

Como se os benefícios do colágeno dietético adequado visto no cabelo, pele, unhas e articulações não fossem suficientes, também há evidências para apoiar o papel do colágeno e da gelatina na saúde dos ossos. No osso, aproximadamente 95% é colágeno Tipo I, proporcionando resistência viscoelástica, rigidez torcional e capacidade de suporte de carga. O colágeno tipo II também está envolvido na formação óssea, embora seja encontrado principalmente na cartilagem.

Enquanto o corpo de evidências em torno da suplementação de colágeno continua a crescer, os benefícios da suplementação diária com peptídeos de colágeno (colágeno hidrolisado) já podem ser vistos. Existem usos para gelatina e peptídeos de colágeno em cozimento, panificação, smoothies e outros meios; no entanto, a maior taxa de digestão e biodisponibilidade da forma peptídica faz com que este suplemento seja um ótimo complemento para a rotina de saúde de qualquer pessoa.

O que é testosterona, seus benefícios e como aumentá-la naturalmente

A testosterona é um hormônio andrógeno produzido em homens, embora presente em pouca quantidade no organismo feminino, ela é responsável pro atribuir as características masculinas como o tom de voz, pêlos, força, ganho de massa muscular, barba, entre outros.

A partir dos 30 anos de idade, os níveis desse hormônio começam a declinar nos homens e algumas das alternativas envolvem reposições e estimulação para regular os níveis de testosterona. Como esse é um hormônio essencial masculino, é comum a busca por produtos como o gel macho macho, que estimule um melhor desempenho sexual. Mas, existem outras maneiras de melhorar os níveis do hormônio, com exemplo, melhorando a alimentação e praticando exercícios físicos.

Benefícios da testosterona no organismo

 

 

1) Aumento da massa muscular e força

Quanto mais altos forem os níveis de testosterona, mais fácil será ganhar massa muscular e força.

É importante ter em mente que quanto maior o percentual de gordura, menores serão os níveis de testosterona, o que dificulta o ganho de massa muscular. Outro fator a ser considerado é que a baixa produção de testosterona, pode estar associada a gordura visceral, onde a pessoa corre o risco de desenvolver diabetes e resistência a insulina.

Portanto, para ganhar massa muscular e regular os níveis de testosterona é importante perder peso.

 

2) Ossos mais fortes

A testosterona deixa os ossos mais fortes. Para as mulheres é importante regular os níveis, mesmo que sua produção seja baixa, pois, após a menopausa o risco de desenvolver osteoporose é maior.

 

3) Melhora o desempenho sexual e aumenta a libido

Esse hormônio ajuda a melhorar o organismo na parte sexual. Melhora as ereções e desempenho.

Como aumentar os níveis de testosterona naturalmente?

 

Se você tem uma dieta moderadamente saudável e equilibrada, não terá um déficit e, portanto, não precisará de suplementação. Não fique obcecado com esta seção.
O que vem a seguir é muito mais importante:

Consuma alimentos ricos em zinco e magnésio

Esses minerais são fontes importantes que auxiliam na produção do hormônio, principalmente na produção de espermatozóides.

Aumente sua ingestão de gordura

As gorduras são essenciais quando se trata de aumentar seus níveis de testosterona.

Tanto as gorduras saturadas quanto as monoinsaturadas estão diretamente relacionadas ao aumento da testosterona, diferentemente da poliinsaturada e trans.

Proteína

É necessário consumir cerca de 1,5-2 gramas / kg de peso corporal .  A proteína possui propriedades essenciais para a produção de testosterona e ganho de massa muscular.

Colesterol

A testosterona é sintetizada a partir do colesterol, uma substância que tem sido demonizada, mas tem funções básicas, tais como o acima mencionado, como sendo uma parte essencial das paredes celulares e biliar.

Além disso, mantendo altos os níveis de colesterol HDL, você aumentará seus níveis naturais de testosterona.

Quais alimentos consumir:
  • Abacate
  • Nozes
  • Amendoim
  • Peixes
  • Carnes magras
  • Frango
  • Feijão
  • Banana
  • Ostras
  • Cogumelos
  • Uva
  • Romã
  • Ovos

Entre outros.

Não podemos esquecer que o sono e exercícios físicos são essenciais para estimular a produção desse hormônio. Com uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e melhora nos hábitos de vida, é possível desfrutar de todos os benefícios que a produção desse hormônio disponibiliza.

Como assar costela em fogo de chão

fogo de chao

Quem não gosta de uma costela bem assada, macia e saborosa? Uma das técnicas utilizadas para isso é o fogo de chão, mas esse processo é um pouco demorado se comparado ao tradicional e é preciso ter paciência para esperar algumas horas. No entanto, o resultado é surpreendente e vale a pena.

Porém, a maioria das pessoas que adoram churrasco não sabem como assar costela em fogo de chão. Sendo assim, observe como você pode preparar uma costela de boi inteira usando essa técnica.

Receita para assar costela em fogo de chão

Para fazer um churrasco onde a costela bovina será a atração principal, você precisa se certificar de que nada sairá fora do planejado. Para isso, veja abaixo uma saborosa receita.

  • 1 costela de 15 kg aproximadamente
  • 2 kg de sal grosso para temperar
  • 500 ml de cachaça
  • 1 espeto próprio para costela de fogo de chão
  • Lenha para o fogo
  • 10 kg de carvão

Passo a passo de como assar a costela em fogo de chão

  • Molhe a costela com 500 ml de cachaça e lave-a muito bem.
  • Use os 2 kg de sal grosso por toda a costela, esfregando e massageando bem a carne e espere pelo menos 25 minutos antes de colocá-la no fogo.
  • Espete a costela no espeto próprio para ela.
  • Com o carvão faça duas linhas de 1,50 metros, deixe um espaço entre as linhas para espetar a costela.
  • Sobre o carvão, espalhe um pouco de lenha, mas para demorar um pouco mais este processo de queima, use pelo menos 1 metro de lenha por costela.
  • Acenda o fogo usando um pouco de álcool e mantenha uma chama de 20 cm pelo menos.
  • Por fim, espere pelo menos 4 horas para conferir se a costela está no ponto, mas lembre-se que ela precisa estar bem passada.
  • Após retirar do fogo, elimine o excesso de sal e sirva.

churrasco de costela

A história da costela de fogo de chão

A costela de fogo de chão surgiu nas fazendas, onde os patrões mandavam os seus empregados matar um de seus bois para consumo próprio.

O patrão ficava com as melhores partes do boi, como a picanha, alcatra, maminha e o filé, já que estas são conhecidas como carnes nobres. O restante da carne do animal era entregue para os peões, como por exemplo, as costelas, miúdos e outras partes que não eram consideradas nobres.

Então, os empregados da fazenda enquanto estavam cuidando do gado que ficava no pasto, faziam um buraco no chão e cravavam a costela em uma estaca de madeira, deixando assá-la por algumas horas. A carne era temperada apenas com sal grosso, na maioria das vezes usavam o mesmo sal que alimentavam os bois, enquanto trabalhavam na fazenda.

Foi dessa forma que surgiu um dos mais gostosos costumes do churrasco. Com o passar do tempo, outras pessoas aprenderam como assar costela em fogo de chão e essa técnica é utilizada até hoje.

A carne da costela assada é bastante saborosa, mas geralmente fica um pouco dura em comparação as outras partes do boi, se assada de maneira rápida e convencional. O segredo é assar essa peça de carne de forma lenta e apenas com o calor do fogo, para que ela fique macia e saborosa ao mesmo tempo. Mas se você não se sente seguro o suficiente para fazer toda essa preparação, que tal contratar um churrasqueiro profissional e deixar que ele cuide de toda essa parte que antecede a comilança? Bom apetite!

Transtorno de ansiedade generalizada em adultos: sintomas

Transtorno de ansiedade generalizada

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) pode ser uma condição de longo prazo. Isso faz com que você se sinta ansioso sobre uma ampla gama de situações e problemas, em vez de um evento específico.

Transtorno de ansiedade generalizada

Pessoas com GAD sentem-se ansiosas na maioria dos dias. Eles muitas vezes lutam para lembrar a última vez que se sentiram relaxados.

O GAD pode afetar sua saúde física e mental.

A gravidade dos sintomas varia.

Converse com seu médico se a ansiedade está afetando sua vida diária ou está causando aflição.

Sintomas psicológicos

O GAD pode causar uma mudança no seu comportamento e na maneira como você pensa e se sente sobre as coisas. Isso pode resultar em sintomas como:

  • inquietação
  • uma sensação de pavor
  • sentindo-se “na borda”
  • Dificuldade de concentração
  • irritabilidade
  • tensão muscular
  • sono perturbado

Seus sintomas podem fazer com que você se retire do contato social – para evitar sentimentos de preocupação e medo.

Você pode achar que vai trabalhar difícil e estressante. Você pode tirar uma folga doentia. Isso pode fazer com que você se preocupe mais consigo mesmo e aumente sua falta de auto-estima.

Se você tiver GAD, sentirá ansiedade e preocupação excessivas (expectativa apreensiva) por mais dias do que não, por pelo menos 6 meses. Isso será sobre vários eventos ou atividades, como trabalho ou desempenho escolar.

Sintomas físicos

Os sintomas físicos associados ao GAD incluem:

  • tontura
  • cansaço
  • um batimento cardíaco forte, rápido ou irregular
  • dores musculares e tensão
  • tremendo ou tremendo
  • uma boca seca
  • suor excessivo
  • Ejaculação rápida. A ansiedade está por trás de muitos problemas, e um deles é a ejaculação precoce, por isso deve-se fazer o uso de Remédio para ejaculação precoce
  • falta de ar
  • dor de estômago
  • sentindo doente
  • uma dor de cabeça
  • comichão
  • dificuldade em cair ou permanecer dormindo

 

Gatilhos de ansiedade

Se você está ansioso por causa de uma fobia específica ou por causa do transtorno do pânico, você geralmente sabe qual é a causa.

Se você tem GAD, nem sempre fica claro o que você está sentindo ansioso. Não saber o que desencadeia sua ansiedade pode intensificá-lo. Você pode começar a se preocupar que não há solução.

Quando obter ajuda para ansiedade

Sentimentos de ansiedade em determinados momentos são completamente normais. É importante ver seu médico se a ansiedade está afetando sua vida diária.

Seu médico irá perguntar sobre seus sintomas e suas preocupações, medos e emoções para descobrir se você poderia ter GAD.

Causas

Muitas pessoas desenvolvem o GAD sem nenhuma razão óbvia. Mas vários fatores podem desempenhar um papel na causa do GAD. Eles incluem:

uma hiperatividade em áreas do cérebro envolvidas em emoções e comportamento

  • fatores biológicos
  • os genes que você herdou de seus pais
  • uma história de experiências estressantes ou traumáticas, como a violência doméstica
  • uma condição de saúde dolorosa a longo prazo
  • uma história de abuso de drogas ou álcool

Transtorno de ansiedade generalizada em adultos: diagnóstico

Veja seu médico se a ansiedade está afetando sua vida diária ou está causando aflição.

Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (GAD) se preocupam de forma irreal sobre situações cotidianas como:

  • escola
  • trabalhos
  • relacionamentos
  • saúde

Você pode ter o GAD se:

  • sua preocupação afeta significativamente sua vida diária, incluindo seu trabalho e vida social
  • suas preocupações são muito estressantes e perturbadoras
  • você se preocupa com todos os tipos de coisas e tem uma tendência a pensar o pior
  • sua preocupação é incontrolável
  • você se sentiu preocupado quase todos os dias por pelo menos 6 meses
  • muitas vezes você faz muitas perguntas desnecessárias e exige uma garantia constante
  • você é um perfeccionista, você leva muito tempo para completar o dever de casa ou uma tarefa no trabalho porque você tenta acertar tudo

Fale com o seu GP

Seu GP pode fazer perguntas sobre:

  • quaisquer sintomas físicos ou psicológicos e quanto tempo você teve deles
  • suas preocupações, medos e emoções
  • sua vida pessoal

Você pode achar difícil falar sobre seus sentimentos, emoções e vida pessoal. Mas é importante que seu GP entenda seus sintomas e circunstâncias. Eles podem então fazer o diagnóstico correto.

Para ajudar com o diagnóstico, seu médico pode realizar um exame físico ou exames de sangue. Estes podem excluir outras condições que possam estar causando seus sintomas, como:

  • anemia – uma deficiência em ferro ou vitamina B12 e folato
  • uma glândula tireoide hiperativa (hipertireoidismo)