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Dicas

Plena saúde: Conheça o plano de saúde Plena saúde

A saúde pública no Brasil está cada dia com menos investimentos e a qualidade está caindo consecutivamente. Por esses motivos, ficar sem plano de saúde tem sido um risco que a maioria das pessoas não quer correr. Por isso, as ofertas de novos planos têm aumentado e no momento de contratar, você acaba ficando com dúvidas em relação à qualidade e confiança. Pensando nisso, separamos aqui informações sobre a Plena Saúde, um plano renomado e de ótima qualidade.

Conhecendo a Plena Saúde

A Plena Saúde é uma empresa do ramo da saúde que tem mais de 30 anos de atuação. Ela foi fundada pelo Dr. José Luiz Ranieri na zona norte de São Paulo. Na época, essa região tinha uma carência enorme de planos de saúde, então foi lá que ele montou a primeira unidade médica da Plena Saúde.

Hoje em dia, a Plena Saúde possui hospitais com atendimento de emergência 24 horas por dia espalhados por Franco da Rocha e Parada de Taipas. As unidades de atendimento avançados estão em Francisco Morato e Caieiras. A empresa tem atuação regional e possui mais de cinquenta mil pacientes.

Planos oferecidos pela Plena Saúde

A preocupação da Plena Saúde é com todos os tipos de público, por isso, ela oferece uma variedade de planos, para conseguir atender todos. Confira as modalidades disponíveis:

  • Plano Familiar: É um plano feito pensando na sua família, nele você pode adquirir para todos do grupo familiar. E dependendo do tamanho da família, você consegue bons descontos;
  • Plano de saúde empresarial: É pensado nas empresas de pequeno e médio porte daquela região. Com um mínimo de 30 vidas conveniadas, os empregadores podem oferecer a seus funcionários o plano de saúde;
  • Plano Individual: Pessoas que não se encaixam em nenhuma das opções acima, podem adquirir o plano sozinho, através dessa modalidade;
  • Plano odontológico: Além dos planos de saúde, a Plena Saúde conta com planos odontológicos.

Dicas de Como Manter um Peso Saudável

peso saudável

peso saudável

Olha só você: passou um tempo lutando contra a gordura indesejada, e finalmente alcançou o peso saudável que tanto sonhou. Desde já, eu devo parabenizar você.

O que? Você está com medo de acabar engordando novamente? Não se preocupe. Pois se você continuar lendo, vai ver algumas dicas chaves para continuar com seu corpo da maneira que deseja.

Por isso, vamos agora mesmo ver como você pode fazer isso:

Continue ativo para manter um peso saudável

Para evitar retomar seus velhos hábitos, é importante manter-se ativo todos os dias e continuar sua rotina de exercícios. Recomendamos 150 minutos de atividade física por semana, ou 20 minutos por dia.

Isso é possível, não é mesmo? E vale a pena para manter um peso saudável.

Conheça esse guia de cabeceira para perder gordura abdominal de verdade

Esteja sempre se monitorando

Lembre-se de que você atingiu um peso saudável e gostaria de mantê-lo! Assim, Ficar na balança para controlar seu peso é uma possibilidade, mas não deve se tornar uma obsessão.

Esteja especialmente atento ao seu corpo e concentre-se no seu bem-estar pessoal. Se perceber que engordou um pouco, não se desespere, mas continue na sua rotina saudável.

Escolha os alimentos certos

Não se sinta obrigado a sempre escolher entre um creme de queijo duplo e um produto leve. Ao fazer compras, preste atenção especial aos ingredientes dos produtos que você compra.

Em geral, quanto menor a lista de regatas, melhor.

Também favoreça os alimentos em sua forma natural para uma continuar seu peso saudável. Você conhece o princípio da alimentação limpa? Evite produtos com muita gordura e açúcar e opte por alternativas a eles.

Em vez de comprar salame, coma presunto de peru, baixo em calorias, mas não em sabor, porque o importante é sempre se divertir enquanto come.

Cuidado com velhos hábitos

Infelizmente, nem todos conseguem se manter em um peso saudável por muito tempo.

Muitas vezes acontece que a nossa velha rotina nos pega a galope. Não deixe que isso aconteça com você.

Fique consistente para não retomar seus velhos hábitos! Não é apenas a fome que nos lança em doces e lanches cheios de gordura, há também o hábito.

Cozinhe em casa

As refeições prontas para o consumo costumam ser muito ricas em açúcar e gordura. Para limitar as calorias e fazer bem ao seu corpo e à sua saúde, experimente cozinhar para si com ingredientes frescos.

Descanse e durma o suficiente

Muito estresse em uma base diária e no trabalho terá uma má influência em sua rotina.

Em situações estressantes, o corpo produz hormônios que armazenam mais gordura em seu corpo.

Você provavelmente já percebeu que, quando está estressado, é mais provável que você deseje alimentos doces ou gordurosos. Portanto, certifique-se de dar ao seu corpo tempo suficiente para relaxar e se recuperar.

Coma devagar

As pessoas que apressam o almoço acabam comendo demais. Tome seu tempo, aproveite e mastigue bem. Um estudo descobriu que as pessoas que comem devagar consomem até 10% menos calorias.

O motivo é simples: demora cerca de 20 minutos até o cérebro dizer ao nosso estômago que comemos o suficiente. Se você comer rápido demais, continuará a comer além desse limiar de saciedade.

Como já dizia nossas mães “A comida não vai sair do lugar”.

Complemente sua rotina com um bom suplemento

Se você já conhece a Cromofina e o usa em sua rotina, não deixe de fazer isso agora que alcançou um peso saudável. E se você ainda não o tem, pense melhor, pois tê-lo será uma das melhores ajudar que você pode conseguir.

O motivo pelo qual você deve continuar usando esse suplemento é bem simples: você continuará a manter seu peso ideal e não precisará ficar fazendo grandes sacrifícios, e por isso, ele é a melhor opção para você.

Para que você consiga manter um peso saudável continue seguindo essas dicas, pois somente assim, você não irá desfazer o progresso que já fez, e que talvez tenha demorado tanto para conseguir.

Consulte operadora: Veja como consultar a operadora do celular antes de ligar

Usar a opção consulte operadora tornou-se crucial após o advento da portabilidade. Isso porque, qualquer pessoa pode manter o mesmo número, mesmo após ter aderido a um plano de uma operadora distinta da original.

Quando essa alteração não é verificada previamente, é possível realizar chamadas para operadoras distintas, o que pode ocasionar no valor de chamada mais alta. Isso não é tudo, quem possui bônus para realizar ligações para a mesma operadora, pode ficar impossibilitado de realizar isso caso a operadora seja distinta.

Para que isso não aconteça você, ao longo deste post você irá descobrir todas as informações de como descobrir a operadora antes de efetuar a ligação.

Consulte operadora: por que é importante?

Atualmente, com a portabilidade dos números de telefones, não é possível saber de qual operadora um número de outro estado é, seja ele fixo ou de um celular. Além de proporcionar algumas “surpresas” com os créditos, esse fator pode dificultar a ligação em si, já que são necessários alguns códigos para completar a chamada.

Apesar de parecer ruim, a portabilidade e ampliação  conseguiu trazer alguns benefícios para os usuários, como ligações gratuitas dentro de uma mesma operadora e ligações de baixo custo para outras operadoras e outros estados.

Mas isso também depende muito do seu plano de telefone (pré-pago, pós-pago ou controle). De qualquer forma, se você não pretende gastar todo o seu crédito para 3G ou 4G em apenas alguns minutos de ligação, consulte a operadora!

Como consultar a operadora?

Felizmente, na internet já é possível encontrar uma diversidade de sites e aplicações que ajudam os clientes das operadoras a consultar os números de outras localidades.

Portanto, vamos apresentar nesse artigo as melhores maneiras de descobrir a qual operadora pertence aquele número da pessoa com quem você precisa falar.

 

Sites

É possível descobrir facilmente qual a operadora de telefonia que você vai ligar através de sites. O processo é muito simples, pois, geralmente, só é preciso informar o DDD e o número de telefone.

Em um instante, você não só descobre a operadora, como também o estado de origem e se o telefone é fixo ou móvel.

No site da ABR Telecom é possível fazer esse tipo de pesquisa. Basta informar o número de telefone completo no campo solicitado e preencher uma verificação de que não é um robô e pronto.

Já no site Consulte Operadora o resultado é mais completo e consegue oferecer informações sobre o tipo de dispositivo.

Consulte operadora:Aplicativos

Os aplicativos mais utilizados para esse serviço são: o Qual Operadora, disponível para Windows Phone; o Operadora DDD, disponível para Android e; o Portabilidade Fácil Free, disponível para IOS.

Enquanto os sites são para aqueles que consultam esporadicamente, os aplicativos oferecem vantagens para quem precisa verificar constantemente, como verificar a operadora de todos os contatos da sua agenda.

Agora que você sabe como fazer o procedimento de consulte operadora, busque colocá-la em prática sempre quando precisar ligar para outros celulares. Dessa forma, você evita surpresas na sua conta de telefonia ou bônus.

Tabela Fipe motos: Como consultar tabela FIPE para motos

Tabela Fipe motos

O mercado de automóveis tem cada vez mais movimentação, seja para compra ou venda. Com a grande produção de veículos e lançamentos cada vez mais frequente, aumentando a tecnologia presente nos automóveis, o conforto e a facilidade de dirigir. Com isso, as pessoas têm trocado frequentemente de automóveis, inclusive suas motos.

Mas como saber se o preço que você deseja para comprar ou vender é o preço justo pelo automóvel? Sabemos que o valor de uma moto com o tempo diminui. E para evitar dúvidas no valor de mercado dos automóveis, foi criada a tabela FIPE motos, para nortear o preço de compra e venda em território nacional.

O que é tabela FIPE motos

Em 1973, foi criado a Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas, ou como é mais conhecida, a FIPE. Ela é uma organização é de direito privado e tem entre seus objetivos o apoio ao Departamento de Economia da Faculdade de Economia, Administração e Contabilidade da Universidade de São Paulo (FEA-USP) e não possui fins lucrativos.

Essa organização criou a Tabela Fipe para automóveis usados e seminovos. A tabela tem como função a de nortear o valor de mercado dos automóveis em todo território nacional, não valendo como uma regra de preço, mas sim como um parâmetro financeiro para quem deseja comprar ou vender seu veículo.

A tabela tem alterações mensais, uma vez que o valor das motos pode ser alterado de acordo com o mercado. A instituição realiza uma pesquisa média de mercado com todos os automóveis em território nacional, a partir dos valores realiza uma média para chegar ao preço médio fornecido. São desconsiderados pela tabela de itens que podem alterar o valor da moto, tais como cor, estado de conservação e manutenções.

Como consultar a Tabela FIPE motos

Para realizar a consulta da Tabela FIPE Motos é bem fácil e prático. Caso você deseja comprar ou vender uma moto pesquise antes e se informe do valor, para poder realizar sua negociação dentro dos valores do mercado.

Para consultar a tabela siga os passos a seguir:

  • No site oficial da FIPE vá até a aba ÍNDICES E INDICADORES.
  • Escolha a opção PREÇO MÉDIO DE VEÍCULOS – TABELA FIPE.
  • Escolha a opção CONSULTA DE MOTOS.

Aqui é possível escolher das opções de pesquisa, a comum ou a pesquisa por código FIPE. Vamos explica-las separadamente.

Na opção PESQUISA COMUM:

  • Escolha o período de referência da pesquisa.
  • Informe a marca do veículo, o modelo e por último o ano.
  • Após preencher todos os campos você terá acesso ao código FIPE do veículo e seu preço médio de mercado no período em que selecionou na pesquisa.

 

Na opção PESQUISA POR CÓDIGO FIPE:

  • Informe qual o período de referência deseja pesquisar.
  • Caso você já saiba o código FIPE do veículo deve informá-lo.
  • Em seguida informe o ano modelo que deseja consultar.
  • Aparecerá para você o valor médio do automóvel que deseja.

 

  • Importância da Tabela FIPE.

Em suma, a importância da Tabela FIPE motos consiste em oferecer o valor médio dos automóveis para compra e venda. Evitando assim discrepâncias para quem deseja comprar ou vender sua moto.

Vale lembrar que a Tabela Fipe Motos desconsidera itens que podem alterar o valor final do automóvel, como cor, estado de conservação, manutenções e remontagens, além de multas e apreensões.

Como melhorar a decoração de sua casa

Vais se mudar para uma nova casa e começar uma nova vida em outra? Não precisa ficar preocupado ou se sentir sobrecarregado com a pressão de arrumar tudo de uma única vez!

Neste artigo, vamos dar algumas dicas de decoração de casa para você que quer inovar seu espaço.

Sem dúvida, decorar uma casa do zero é algo incrível e realmente prazeroso. Embora, muitas vezes, possamos nos sentir com uma dose de responsabilidade extra. Por isso, decidimos criar este artigo para te ajudar.

Vamos as dicas!

Descubra o seu estilo de decoração

 

Se você souber qual é o estilo de design que você quer para o interior da sua casa, você está a meio caminho andado!

Uma regra de ouro fácil é usar o mesmo estilo para o interior do exterior da casa. Com um estilo arquitetônico de casa, peças de madeira escuras, ricas, móveis limpos e muitos tons de terra funcionam bem.

Aqui estão quatro dos estilos de decoração de casas mais populares a considerar:

Transitório

Um estilo transitório combina com a maioria dos estilos arquitetônicos.

O visual é um híbrido de moderno e tradicional, perfeito para atualizar estilos de casa mais antigos, como colonial ou vitoriano, ou aquecimento de uma nova casa de construção.

O estilo de decoração de casas envolve o uso de madeiras escuras, pedra, cores neutras e vermelhos terrestres, sages e verduras de oliva como cores de sotaque.

Mobiliário é bastante racionalizado, mas apresenta mais ornamentação e curvatura, linhas mais suaves.

Um estilo moderno de decoração é bem adaptado e apresenta linhas limpas. Você também pode fazer porcelanato líquido no piso, uma vez que não é necessário remover o piso anterior.

Contemporâneo

 

O design contemporâneo é o mais escasso e minimalista dos estilos de design. Poucas peças são usadas em cada quarto.

A seleção de cores é normalmente arredondada para preto, branco ou cinzento com sotaques de cores primárias.

Metais e vidro, em vez de madeira, são apresentados. Ao decorar do zero, um estilo contemporâneo é uma boa ideia quando você está trabalhando com espaços menores e/ou você quer destacar as características naturais da casa, como grandes, janelas brilhantes ou detalhes arquitetônicos.

Conclusão

 

O estilo acrescenta diversão, conforto aconchegante e um pouco de capricho para a sua nova casa.

Para quem se interessar, existe um curso de porcelanato líquido que qualquer pessoa pode fazer e se profissionalizar na área.

Para decorar do zero em um estilo de fazenda, prático, acolhedor e convidativo são mais importantes. Os sofás devem estar fartos de conforto e de pouca manutenção. As mesas de madeira são esporádicas e casuais. Cores e peças de sotaque têm um toque vintage ou loja de antiguidades.