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Dicas de Como Manter um Peso Saudável

peso saudável

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Olha só você: passou um tempo lutando contra a gordura indesejada, e finalmente alcançou o peso saudável que tanto sonhou. Desde já, eu devo parabenizar você.

O que? Você está com medo de acabar engordando novamente? Não se preocupe. Pois se você continuar lendo, vai ver algumas dicas chaves para continuar com seu corpo da maneira que deseja.

Por isso, vamos agora mesmo ver como você pode fazer isso:

Continue ativo para manter um peso saudável

Para evitar retomar seus velhos hábitos, é importante manter-se ativo todos os dias e continuar sua rotina de exercícios. Recomendamos 150 minutos de atividade física por semana, ou 20 minutos por dia.

Isso é possível, não é mesmo? E vale a pena para manter um peso saudável.

Conheça esse guia de cabeceira para perder gordura abdominal de verdade

Esteja sempre se monitorando

Lembre-se de que você atingiu um peso saudável e gostaria de mantê-lo! Assim, Ficar na balança para controlar seu peso é uma possibilidade, mas não deve se tornar uma obsessão.

Esteja especialmente atento ao seu corpo e concentre-se no seu bem-estar pessoal. Se perceber que engordou um pouco, não se desespere, mas continue na sua rotina saudável.

Escolha os alimentos certos

Não se sinta obrigado a sempre escolher entre um creme de queijo duplo e um produto leve. Ao fazer compras, preste atenção especial aos ingredientes dos produtos que você compra.

Em geral, quanto menor a lista de regatas, melhor.

Também favoreça os alimentos em sua forma natural para uma continuar seu peso saudável. Você conhece o princípio da alimentação limpa? Evite produtos com muita gordura e açúcar e opte por alternativas a eles.

Em vez de comprar salame, coma presunto de peru, baixo em calorias, mas não em sabor, porque o importante é sempre se divertir enquanto come.

Cuidado com velhos hábitos

Infelizmente, nem todos conseguem se manter em um peso saudável por muito tempo.

Muitas vezes acontece que a nossa velha rotina nos pega a galope. Não deixe que isso aconteça com você.

Fique consistente para não retomar seus velhos hábitos! Não é apenas a fome que nos lança em doces e lanches cheios de gordura, há também o hábito.

Cozinhe em casa

As refeições prontas para o consumo costumam ser muito ricas em açúcar e gordura. Para limitar as calorias e fazer bem ao seu corpo e à sua saúde, experimente cozinhar para si com ingredientes frescos.

Descanse e durma o suficiente

Muito estresse em uma base diária e no trabalho terá uma má influência em sua rotina.

Em situações estressantes, o corpo produz hormônios que armazenam mais gordura em seu corpo.

Você provavelmente já percebeu que, quando está estressado, é mais provável que você deseje alimentos doces ou gordurosos. Portanto, certifique-se de dar ao seu corpo tempo suficiente para relaxar e se recuperar.

Coma devagar

As pessoas que apressam o almoço acabam comendo demais. Tome seu tempo, aproveite e mastigue bem. Um estudo descobriu que as pessoas que comem devagar consomem até 10% menos calorias.

O motivo é simples: demora cerca de 20 minutos até o cérebro dizer ao nosso estômago que comemos o suficiente. Se você comer rápido demais, continuará a comer além desse limiar de saciedade.

Como já dizia nossas mães “A comida não vai sair do lugar”.

Complemente sua rotina com um bom suplemento

Se você já conhece a Cromofina e o usa em sua rotina, não deixe de fazer isso agora que alcançou um peso saudável. E se você ainda não o tem, pense melhor, pois tê-lo será uma das melhores ajudar que você pode conseguir.

O motivo pelo qual você deve continuar usando esse suplemento é bem simples: você continuará a manter seu peso ideal e não precisará ficar fazendo grandes sacrifícios, e por isso, ele é a melhor opção para você.

Para que você consiga manter um peso saudável continue seguindo essas dicas, pois somente assim, você não irá desfazer o progresso que já fez, e que talvez tenha demorado tanto para conseguir.

Conheça os diferentes tipos de clima organizacional

Você sabia que existem diferentes tipos de clima organizacional? Pois é! Embora nem todas as organizações prestem atenção neste conceito, a grande verdade é que o clima é quase tão importante quanto o capital ou qualquer outro aspecto burocrático de uma empresa.

Isso porque ele é formado pelos colaboradores. E estes, por sua vez, são responsáveis por alcançar as metas da empresa.

Portanto, de nada adianta contar com um ótimo software de recrutamento e seleção, um processo impecável e a contratação de profissionais eficientes se os mesmos não terão um clima organizacional no qual vale a pena trabalhar.

Então, se você quer evitar que isso aconteça na sua empresa, não deixe de ler o artigo até o final. Antes de tudo, vamos entender o que é esse conceito.

O que é clima organizacional?

O clima organizacional pode ser definido como o estado geral de satisfação dos colaboradores. Ou seja, ele é formado pela sua reputação dentro do quadro de funcionários, o nível de motivação de cada profissional, a produtividade e uma série de conceitos que podem ser abstratos, mas são muito importantes para a rotina profissional.

Para medir esse clima, existem diversos modelos de pesquisa de clima organizacional. Elas são realizadas de forma anônima e buscam entender como os profissionais se sentem em relação à diretoria, os superiores, salário, benefício, acúmulo de tarefas e qualquer aspecto que você julgue importante para a manutenção de um ambiente profissional saudável.

Considerar o clima organizacional é uma forma de melhorar a reputação da sua empresa no mercado. E mais do que isso: oferecer um lugar onde as pessoas realmente gostam de trabalhar e se sentem motivadas a conquistar todas as metas da organização!

Quais são os tipos de clima organizacional?

Existem 3 tipos de clima organizacional. São eles:

Clima favorável

O clima favorável deve ser o objetivo de todas as organizações do mercado. Neste caso, os profissionais se sentem valorizados, reconhecidos e motivados a executarem as suas tarefas da melhor forma.

Quando o clima é bom, cada colaborador veste a camisa da empresa e trabalha para se tornar um profissional cada vez melhor.

Para atingir isso, você deve considerar todo o conjunto de valores, benefícios, campanhas, capacitação e outros aspectos que ajudam um funcionário a alcançar seus objetivos pessoais e profissionais. Por mais que isso seja uma tarefa difícil, acredite: vale a pena!

Clima mediano

O clima mediano, infelizmente, é o mais comum entre as empresas no mercado. Esse é o tipo de empresa “tanto faz”, na qual os colaboradores não se incomodam de trabalhar, mas também não são motivados a crescer em suas próprias carreiras.

O clima mediano geralmente acontece quando o departamento de recursos humanos se preocupa apenas com os aspectos burocráticos do recrutamento e seleção, contratação, manutenção de benefícios e desligamento dos funcionários. Tudo isso sem dar atenção à gestão de pessoas como um todo.

Para mudar isso, procure investir em técnicas de valorização dos funcionários e tente criar um departamento mais comunicativo.

Clima ruim

Agora, se a sua empresa está com o clima organizacional ruim, você precisa agir imediatamente. Isso porque as chances de que o rendimento geral do quadro de funcionários caia são muito grandes.

O clima ruim geralmente acontece quando os funcionários não se sentem satisfeitos com as condições de trabalho. Isso envolve salário, gestão de pessoas, acúmulo de tarefas, falta de benefícios, enfim.

Para melhorar isso, é preciso identificar as causas do clima organizacional ruim por meio das pesquisas e desenvolver estratégias para elevar o moral dentro da empresa.

Lembre-se de que o clima organizacional pode ser mais importante que o próprio processo de recrutamento e seleção. Construir um time vencedor é o que faz com que as empresas cresçam cada vez mais no mercado e você possa garantir que as suas atribuições são um sucesso. Boa sorte!

Seguro viagem: o que cobre o seguro viagem para os Estados Unidos?

Conhecer a terra do Tio Sam é um desejo de muitos brasileiros, afinal, o país é cheio de atrativos para todos os perfis de viajantes.

Na hora de contratar um seguro viagem, muitas pessoas ainda têm dúvidas de quais são as coberturas necessárias para quem vai viajar para os Estados Unidos. Pensando nisso, te explicaremos a seguir, o que cobre o seguro viagem para os Estados Unidos? Veja!

 

->Veja também! Os melhores passeios e onde ir em Natal, RN

Seguro viagem para os Estados Unidos

Ao contrário dos países Europeus, o seguro viagem não é obrigatório para quem viaja para os Estados Unidos, e o turista pode passar tranquilo na imigração, pois o país não obriga a contratação do seguro viagem como condição para ingressar no mesmo.

Mas não se engane, os Estados Unidos têm uma estrutura hospitalar que está entre as melhores oferecidas em todo o mundo. O que seria ótimo se não fosse um serviço que não é acessível para todos. Ou seja, qualquer atendimento médico ou atendimento emergencial por mais simples que seja, pode custar uma verdadeira fortuna, acredite!

Não é exagero, até para quem vive nos EUA é necessário ter um ótimo plano de saúde para não adquirir dívidas altas se necessitar de atendimento médico.

Para escolher um seguro viagem para os Estados Unidos é importante estar atento e observar o que o seguro viagem cobre. Um bom seguro viagem para os Estados Unidos deve cobrir despesas médicas hospitalares para situações de acidentes ou doenças, assistência odontológica, assistência funerária e repatriação. Isso é o mínimo, e se o seguro viagem não oferecer essas coberturas, não o contrate.

Além dessas, há outras coberturas que podem ser inclusas no seu seguro viagem para os EUA e te proporcionar ainda mais segurança, como: seguro para extravio de malas, seguro para cancelamento de viagem, auxílio farmacêutico e muito mais!

Então fique atento e contrate um seguro viagem com coberturas necessárias para casos de imprevistos, desta forma você e sua família viajarão com total segurança!

O Que Faz Uma Consultoria de Marketing Online?

Marketing Digital

Investir em marketing digital não significa apenas ter um site e perfis em redes sociais, nos quais você publica eventualmente conteúdos que acha que seus clientes podem gostar.

Sinto em te informar, mas isso não é Marketing Digital

Marketing Digital envolve conhecer bem os perfis e interesses dos seus clientes, entender o que atrai novos leads e utilizar diversas estratégias e ferramentas para converter leads em novos clientes.

O profissional de marketing não trabalha com “achismos”. Ele trabalha com base em dados.

São os dados que vão dizer quem são os seus clientes, quais são os melhores horários para veicular anúncios para atingi-los, quais são os tipos de conteúdo quem mais geram interesses neles, e etc.

Sabemos que não é fácil conciliar as rotinas e as responsabilidades que você possui na sua empresa com a dedicação exigida pelo Marketing Digital.

Por isso, muitas empresas recorrem aos consultores de Marketing Digital.

Os consultores de Marketing Digital são experts contratados para acelerar os resultados das suas estratégias de marketing:

  • Tornar uma marca mais reconhecida
  • Aumentar quantidade de vendas ou faturamento
  • Reduzir custos e investimentos em Marketing Online
  • Reduzir evasão de clientes (Churn)
    entre outros

O objetivo da consultoria de marketing online é ajudar empresas a melhorarem seus resultados através de técnicas de Marketing Digital.

Neste artigo você irá conhecer melhor quem são os consultores e o que eles podem fazer pelo seu negócio.

Consultoria de Marketing Digital

 

A principal preocupação das empresas na era da Internet é a necessidade de aparecer bem posicionada na Web para que os usuários que estão exigindo os serviços que oferecem possam contatá-los.

É muito comum encontrarmos boas empresas, que oferecem produtos e serviços de excelente qualidade, mas que não têm uma boa presença no mundo digital. Ou então são empresas que até fazem algum investimento em Marketing Digital, mas não obtêm os resultados esperados.

Cada negócio requer estratégias e técnicas de marketing digital adequadas para cada um. Um consultor de marketing digital precisa conhecer bem a empresa, a história e os objetivos do seu cliente, para identificar as melhores soluções para os seus problema.

Soluções Integradas de Marketing Digital

 

Para ser bem sucedido na internet, é necessário um esforço global em diferentes áreas do Marketing Digital, de forma coordenada, focada no objetivo desejado. É como uma orquestra na qual cada instrumento deve ser sincronizado ao resto, enriquecendo um ao outro.

Sua empresa pode ter um site lindo, porém tudo vai abaixo se houver uma lista enorme de reclamações sobre ela nas redes sociais.

Por isso, um consultor de marketing deve analisar a presença digital do cliente como um todo, para depois oferecer os serviços em cada área.

Serviços de Consultoria de Marketing Digital Mais Comuns

 

Os serviços de consultoria de marketing digital mais comuns oferecidos pelos consultores de Marketing Digital são:

Posicionamento na Web

 

O estudo de posicionamento na web verifica se a arquitetura do seu site está alinhada com as técnicas de SEO mais atuais. Você tem a arquitetura bem definida? Seu site é solicitado da melhor maneira? Isso proporciona uma boa experiência ao usuário?

Estudo de palavras-chave

 

Para quais pesquisas no Google você deseja que o seu site seja encontrado? Você precisa definir as palavras-chave pelas quais cada empresa se posicionará. É a base para toda a estratégia subsequente. Você tem as palavras-chave definidas?

Estratégia de Marketing de Conteúdo

 

Depois de ter melhorado o seu site e analisado as palavras-chave, você precisa começar a produzir e distribuir conteúdos na internet, para “pescar” os seus clientes. Ao publicar conteúdo não comercial e relevante para o público-alvo da sua empresa, essa estratégia que faz com que os usuários o encontrem e se aproximem da sua marca, porque você fornece soluções para seus problemas.

Não é hora de vender, é hora de gerar confiança e autoridade.

Campanhas de publicidade SEM e Facebook Ads

 

Campanhas publicitárias no Adwords e no Facebook Ads fornecem resultados a curto prazo. Elas permitem que você alcance rapidamente pessoas do seu perfil ideal de clientes que ainda não conhecem a sua marca.

Geração de Leads

 

A geração de leads é um processo fundamental no Marketing Digital em geral e no Inbound Marketing em particular.

Leads são pessoas que se cadastraram voluntariamente para receber uma newsletter, participar de um webinário promovido pela sua empresa ou para fazer download de algum material grátis do seu site.

Um dos serviços oferecidos em consultorias de marketing digital é a captura de informações de leads. Quando se obtém dados de contato dos leads, você conquista a permissão para se relacionar com seu leads. E ao se relacionar com os leads, a sua marca se torna mais confiável, aumenta a sua autoridade no meio em que atua, quebra objeções de compras… ou seja, torna muito mais fácil o processo de vendas.

 

Email Marketing

E-mail marketing é um dos canais de marketing digital que melhor convertem.

O uso adequado do email marketing deve ser uma constante nas empresas do mundo 2.0.

O Email Marketing é uma forte ferramenta para nutrir os seus leads, até que eles estejam prontos para comprar de você.

Mais Oportunidades de Negócios

 

Os serviços de consultoria de marketing vão muito além disso.

Se você não sabe tecnicamente como executar os serviços listados neste artigo ou se a sua empresa não possui um profissional capacitado e dedicado ao marketing, talvez você esteja perdendo boas oportunidades de negócios.

Se você está nessa situação, converse com um consultor de marketing digital.

Ele estará pronto para te ouvir e você saberá exatamente todas as oportunidades que as estratégias de marketing online podem gerar para o seu negócio.

 

Affinity: Conheça a operadora Affinity e suas vantagens

Atualmente, diversas empresas realizam seguros para viagens. Um serviço muito utilizado por diversos viajantes, tanto para quem tem como destino lugares fora do país de origem, como para aqueles que realizam viagens no território do seu país, mas irão ter aventuras e preferem se sentirem mais seguros. Uma dessas empresas é a Affinity.

Affinity – conheça a operadora

A Affinity é uma empresa do seguimento de seguros de viagem, tanto para quem está viajando para fora do país, quanto para aqueles que vão se aventurar em seu próprio território. A empresa tem sua sede em São Paulo e como seguradora a Sancor Seguros.

A empresa oferece ainda diversos planos, com diferenças para idades, destinos e condições específicas de cada viajante. Pensando sempre na melhor forma de atender seus clientes e proporcionar a melhor viagem.

Affinity – vantagens

  • Despesas médicas ou hospitalares em casos de acidentes ou enfermidades.
  • Despesas médicas para doenças preexistentes ou crônicas.
  • Despesas odontológicas.
  • Despesas farmacêuticas.
  • Regresso sanitário.
  • Translado de corpo.
  • Translado médico.
  • Despesas Extraordinárias por permanência forçada.
  • Reembolso de gastos por demora de bagagem extraviada.
  • Regresso de menor ou idoso.
  • Regresso antecipado.
  • Acompanhamento familiar (TKT aéreo e hotel/dia).
  • Cancelamento de viagem e/ou Interrupção de viagem.
  • Seguro de Bagagem Extraviada.
  • Seguro de Invalidez permanente por acidente.
  • Seguro de morte acidental.
  • Central de atendimento do exterior.
  • Reembolso ou indenização em espécie.
  • Serviços disponíveis 24 horas.
  • Atendimento em português.
  • Opção por profissionais ou rede a livre escolha do cliente (quando não for possível o contato com a empresa).
  • Capital segurado.
  • Bilhete Seguro.
  • Cobertura para gestantes.
  • Planos internacionais,
  • Planos para intercâmbio.
  • Planos para estudantes.
  • Planos nacionais.
  • Formas de pagamento diferenciadas.